Dieta ryżowa

Dieta ryżowa nie opiera się wyłącznie na spożywaniu samego ryżu, jak wskazywałaby nazwa. Spożywanie wyłącznie tego produktu może skutkować chorobą beri-beri, dlatego ta dieta jest wzbogacona także o inne grupy produktów, jak chociażby owoce i warzywa, a także inne substancje, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Dieta dostarcza zaledwie tysiąc kalorii dziennie, więc trzeba się przygotować na spore wyrzeczenia, ale na pewno warto, zwłaszcza, że efekty mogą być naprawdę bardzo ciekawe.Oprócz potraw przedstawionych w menu należy pić około dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Do tego można także pić kawę i herbatę, ale bez cukru oraz świeże soki owocowe, trzeba jednak pilnować, by robić to do godziny 17. Menu można komponować według naszych własnych upodobań, trzymając się określonych grup produktów oraz pilnując dawki 1000 kalorii dziennie.Idealnym śniadaniem, jakie proponuje nam dieta ryżowa jest miska gotowanego ryżu z jogurtem naturalnym i owocami. Jest to pyszne danie, które zapewni nam energię niezbędną każdego ranka. Na drugie śniadanie należy sobie przygotować kanapki z ciemnego chleba, najlepiej razowego, a do tego plasterek szynki, sałatę oraz soczyste jabłko. Na obiad należy sobie przygotować kolejną porcję gotowanego ryżu, pierś z kurczaka, a do picia można sobie przygotować świeży sok warzywny. Będzie to pyszne danie, które na pewno nasyci nasz głód i pozwoli przetrwać pierwszy dzień diety. Słodką przekąskę na koniec dnia będzie stanowiła kolacja, na którą możemy przygotować sobie ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem.Dieta ryżowa powinna się opierać na kilku grupach produktów. Oprócz ryżu, jaki jest podstawowym składnikiem menu, możemy także wybierać takie propozycje, jak: warzywa, owoce, chude mięso i sery. Dopuszczalne jest także pieczywo, najlepiej wybierać chleb razowy lub pełnoziarnisty i zrezygnować z pieczywa białego. Jeśli lubimy coś skubać, to warto zjadać orzechy i słonecznik. Dobrze będzie także wtedy, gdy wprowadzimy do naszej diety ryby.

You may also like...